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あなたとあなたの子供のための10ステップのシュガーデトックスプラン

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子供とほぼ同じくらいキャンディーやアイスクリームを欲しがる大人にとって、砂糖に関する悪いニュースが流れ続けています。

キャンディーと同じくらい砂糖が入っている10個の朝食用シリアルについては、ここをクリックしてください。

今年の初めに、砂糖の有害な影響に関する研究は、癌、心臓病、および糖尿病との関連を示しました。最近では、アメリカ歯科医師会は両親に砂糖がどれほど悪いかを思い出させました 彼らの子供の歯.

「私たちは2016年に非常に進歩したと思いますが、健康と栄養価の高い食事に関しては、私たちの多くはまだまだ先が長いです」と、栄養士でジュースのパイオニアであるジュースレディとして知られるチェリーカルボムは言います。

両親にとっての朗報は、子供たちの食事と自分の食事の両方に隠されている可能性のある砂糖を含んだ製品を探し出し、健康的で砂糖のないライフスタイルに専念できることです、と著者のCalbomは言います ジュースレディのシュガーノックアウト。 砂糖に依存しているかどうか知りたいですか? Calbomは、砂糖に夢中になっているかどうかを確認するための楽しいクイズを提供しています。 ここをクリックして.

あなたの体があまりにも多くの砂糖を持っていた6つの兆候についてはここをクリックしてください。

以下は、砂糖依存症に対するカルボムの解決策です。これは、両親が子供たちと協力して両方の食事から砂糖を排除することができる10段階のデトックスプランです。

1.すべての砂糖を避ける
30日間できればライフスタイルを変えることができます。この間、味蕾を圧倒する蜂蜜や代替品のような健康的な甘味料でさえ避けてください。

はい、それはあなたのコーヒーを甘くするこれらの9つの健康的な方法を避けることを意味します。

2.カフェイン摂取量を削減します
カフェインを減らすことには、甘いクリーマーやそれに付随するお菓子を使いたいという誘惑を減らすなど、複数の利点があります。

3.砂糖になりやすい食品をスキップする
これには、小麦やその他の穀物、アルコール、白じゃがいものようなでんぷん質の食品が含まれます。

4.健康的なスムージーをお楽しみください
ケールやフダンソウのような濃い葉物野菜を含む健康的なスムージーは、長期的に気分が良くなり、甘いスナックや過剰なカフェインへの衝動を取り除くのに役立ちます。

ケールの味を隠す15のスムージーレシピについては、ここをクリックしてください。

5.プロテインでパワーアップ
卵、ナッツ、魚、その他の肉は、血糖値とインスリンのバランスを取ります。

6.野菜を食べる
でんぷん質のない野菜は、体に必要なビタミンを提供し、不健康で甘いスナックへの衝動を減らします。

7。1日にコップ8杯の水を飲む
十分な量の純水が水分補給を維持し、頭痛や便秘を軽減し、毒素を洗い流します。

マラソン選手がどのように水分補給するかを見るには、ここをクリックしてください。

8.あなたの食事療法を補う
GTFクロム、L-グルタミン、Bビタミン、亜鉛、マグネシウム、およびビタミンCは、砂糖への渇望を克服するためにさまざまな方法であなたの体を助けます。

あなたが影響を受けている8つの一般的な栄養不足と驚くべき兆候については、ここをクリックしてください。

10.脂肪と砂糖の渇望と戦う
アボカドのような健康的な脂肪 そして魚はあなたを満腹で満足させます。

「トマトソース、サラダドレッシング、マリネなど、予想外の場所にある砂糖に注意してください」とCalbom氏は言います。 「ラベルを勉強する習慣をつけましょう。」

MSNのCherieCalbomは、バスタ大学でホールフーズ栄養学の修士号を取得しています。 「ジュースレディ」として知られています(www.juiceladycherie.com)ジュースと健康に関する彼女の仕事で、彼女は31冊の本の著者であり、世界中で数百万部が販売されています。健康的な食生活のトレンドに精通しているシェリーは、アメリカのグリルを永遠に変えたノックアウト・ザ・ファット現象の栄養スポークスパーソンとしてジョージ・フォアマンに加わりました。


7日間のシュガーデトックスミールプラン:1,800カロリー

このクレンジングシュガーデトックスミールプランであなたの体に砂糖からの休憩を与えてください。

このシンプルな7日間のシュガーデトックスミールプランで、リセットを押して健康的な食生活を取り戻しましょう。砂糖の摂取量を減らすことで、エネルギーレベルを安定させ、過度に活発な食欲を抑制し(これは、体重を減らすためにカロリーを減らすときに特に役立ちます)、肥満、糖尿病、心臓病、さらには特定の癌などの慢性疾患を予防するのに役立ちます。私たちの体は自然に「デトックス」するための設備が整っています(腸、肝臓、腎臓が協力して不純物をろ過します)。他の点では健康な人の場合は、「クレンジング」または「デトックス」する必要はありませんが、最近砂糖や精製または加工食品を食べすぎている場合は、特にそれらの食品からの休憩が必要だと感じるかもしれません。この食事プランはまさにそれを行い、健康を維持するために必要な栄養素を体に供給し、砂糖の追加など、摂取量が多すぎると害を及ぼす可能性のある食品を制限します。

この健康的な砂糖デトックスミールプランでは、添加された砂糖のすべての形態を切り取ります-グラニュー糖、蜂蜜、メープルシロップ、およびパッケージ食品に含まれる可能性のある砂糖の他のすべての名前を考えてください-そしておいしい丸ごとの食品を積み込みます砂糖を含まない食事と軽食を満足させる一週間。このバランスの取れた1週間のきれいな食事は、お皿の何が上手くいくかについて、リフレッシュし、活力を与え、気分を良くするのに役立ちます。&#xA0別のカロリーレベルをお探しですか? 1,200カロリーと1,800カロリーのこの食事プランをご覧ください。

食事の準備をする方法あなたの週の食事:

読む 食事準備のヒント 食事プラン全体を通して、週の間に残り物を準備して使用する方法についての情報があります。そして、見逃さないでください きれいに食べる買い物のヒント パッケージ食品の「最もクリーンな」無糖バージョンを見つける方法についての指針。


7日間のシュガーデトックスミールプラン:1,800カロリー

このクレンジングシュガーデトックスミールプランであなたの体に砂糖からの休憩を与えてください。

このシンプルな7日間のシュガーデトックスミールプランで、リセットを押して健康的な食生活を取り戻しましょう。砂糖の摂取量を減らすことで、エネルギーレベルを安定させ、過度に活発な食欲を抑制し(これは、体重を減らすためにカロリーを減らすときに特に役立ちます)、肥満、糖尿病、心臓病、さらには特定の癌などの慢性疾患を予防するのに役立ちます。私たちの体は自然に「デトックス」するための設備が整っています(腸、肝臓、腎臓が協力して不純物をろ過します)。他の点では健康な人の場合は、「クレンジング」または「デトックス」する必要はありませんが、最近砂糖や精製または加工食品を食べすぎている場合は、特にそれらの食品からの休憩が必要だと感じるかもしれません。この食事プランはまさにそれを行い、健康を維持するために必要な栄養素を体に供給し、砂糖の追加など、摂取量が多すぎると害を及ぼす可能性のある食品を制限します。

この健康的な砂糖デトックスミールプランでは、添加された砂糖のすべての形態を切り取ります-グラニュー糖、蜂蜜、メープルシロップ、およびパッケージ食品に含まれる可能性のある砂糖の他のすべての名前を考えてください-そしておいしい丸ごとの食品を積み込みます砂糖を含まない食事と軽食を満足させる一週間。このバランスの取れた1週間のきれいな食事は、お皿の何が上手くいくかについて、リフレッシュし、活力を与え、気分を良くするのに役立ちます。&#xA0別のカロリーレベルをお探しですか? 1,200カロリーと1,800カロリーのこの食事プランをご覧ください。

食事の準備あなたの週の食事を準備する方法:

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7日間のシュガーデトックスミールプラン:1,800カロリー

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7日間のシュガーデトックスミールプラン:1,800カロリー

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7日間のシュガーデトックスミールプラン:1,800カロリー

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コメント:

  1. Korbyn

    私はおそらく、プロモルチュです



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