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産出
5つのランチを作る（1サービングのサイズ：ピザロール1個、クラッカー5個、アーモンドバターパッケージ1個、クレメンタイン1個、リンゴスライス3〜4個）
昼食のためのピザは、この迅速で健康的なレシピのおかげで、贅沢である必要はありません。全粒粉のトルティーヤは、お気に入りのピザのトッピングの丈夫で繊維が豊富なベースとして機能します。リンゴのスライスとアーモンドバターは、植物ベースのプロテインを豊富に含み、満足のいくデザートの瞬間を提供します。リンゴのスライスをレモンまたはパイナップルジュースに入れて、焦げ目を減らします。
材料
- 大さじ5瓶入りピザソース
- 5全粒小麦粉のトルティーヤ（8インチ）
- 2オンスのトルコペパロニスライス
- 4オンスの新鮮なほうれん草
- 8オンスの部分スキムモッツァレラスライス
- 25マルチグレインクラッカー
- アーモンドバター5パック（1.5オンスパッケージ）
- 5クレメンタイン
- グラニースミスリンゴ2個、薄切り
栄養成分表示
- カロリー691
- 脂肪36g
- サットファット8g
- Unsatfat 26g
- タンパク質31g
- 炭水化物67g
- ファイバー11g
- 砂糖19g
- 砂糖0gを追加
- ナトリウム956mg
- カルシウム62％DV
- カリウム19％DV
作り方
ステップ1
大さじ1のピザソースをトルティーヤに均等に広げます。約6スライスのペパロニをソースの上に単層で置き、6〜7個のほうれん草の葉と2枚のモッツァレラスライスを上に置きます。トルティーヤの中に材料を注意深く入れます。スライス。クラッカー5個、アーモンドバターパッケージ1個、クレメンタイン1個、リンゴスライス3〜4個を添える。
ステップ2
残りの材料を使用してプロセスを繰り返し、合計5つのランチを作成します。
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