最高のレシピ

ギリシャヨーグルトのツナサラダ

ギリシャヨーグルトのツナサラダ


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マヨネーズ、問題ない。このヘルシーなマグロのサラダは、クリーミーでピリッとしたベースとして、プロバイオティクスが豊富なギリシャのヨーグルトを使用しています。カリカリのセロリ、素朴なチャイブ、繊細なマイクログリーンは、この簡単なランチレシピを大騒ぎせずに維持できるため、独自の健康的な食材でカスタマイズできます。ヒヨコ豆、キュウリ、カラマタオリーブを使った地中海風の料理をどうぞ。または、スライスしたブドウに少し甘さを加えてください。このマグロのサラダを全粒小麦のパンのスライスの上に広げ、それをアボカドに詰めるか、または低炭水化物バージョンのクリスプレタスカップにスプーンで入れます。

作り方

ステップ1

小さなボウルに、ヨーグルト、ディジョン、油、塩、コショウを混ぜます。取っておきます。

ステップ2

ミディアムボウルに、マグロ、セロリ、チャイブを混ぜ合わせます。ヨーグルトの混合物を追加します。よく混ぜ合わせるまで混ぜる。蓋をして、使用するまで冷蔵します。

シェフのメモ

セロリの茎に葉が含まれている場合は、葉を投げないでください。みじん切りにするか、そのままにしておくと、ヘルシーなマグロのサラダに美味しくなります。


ビデオを見る: 本格水切りギリシャヨーグルト作り方高たんぱく低糖質低価格 (七月 2022).


コメント:

  1. Gorr

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