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産出
サーブ4（1食分：3/4カップ）
レモンを焼くことは、どんな料理でもアンティを上げるための私たちのお気に入りのトリックの1つです。タルトジュースはまろやかになり、このフライパン側のブリーニーケーパーとフェタチーズに完璧なバランスを提供します。残り物がある場合は、半分にしたチェリートマトを追加して、コールドサラダとしてお楽しみください。いくつかの調理済みの鶏肉やエビは、それを素敵なメインディッシュに変えます。
材料
- 12オンスharicots verts
- 1/4カップの水
- 小さじ6杯のオリーブオイル、分割
- レモン2個
- 水切りし、刻んだケッパー大さじ1
- フェタチーズ大さじ2杯
- 大さじ2みじん切りの新鮮なチャイブ
- 1/4小さじ黒コショウ
栄養成分表示
- カロリー113
- 脂肪8g
- サットファット2g
- Unsatfat 6g
- タンパク質3g
- 炭水化物9g
- ファイバー3g
- 砂糖4g
- 砂糖0gを追加
- ナトリウム154g
- カルシウム6％DV
- カリウム5％DV
作り方
マイクロウェーブ可能な大きなボウルに、ハリコットのバートと水を混ぜ合わせます。ラップで覆います。 5分間の高電子レンジ;ドレイン。小さじ1を加熱します。中高以上の大きなフライパンにオリーブオイル。 2つの小さなレモンを半分にします。軽く焦げ目がつくまで、約2分調理し、側面を切ります。暑さから削除;レモンを脇に置きます。小さじ5を組み合わせる。オリーブオイル、水切りして刻んだケッパー、フライパンのインゲンマメ。混合物の上にレモンを絞る;コートするトス。砕いたフェタチーズ、みじん切りの新鮮なチャイブ、黒胡椒を振りかける。
