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全粒プロテインボウルは、昼食をすばやく、美味しくて、満腹感があり、ヘルシーにする必要がある場合に最適なソリューションです。事前にキノアを調理し（または調理済みの袋を穀物通路のパウチと冷凍庫で購入して）、朝または食べる準備ができたら組み立てます。キノアは、グルテンを含まないだけでなく、他のグルテンを含まない穀物と比較して、タンパク質、繊維、鉄、カルシウムがほぼ2倍になります（他の全粒穀物で代用できます）。自分だけのキノアを作るには、小さな鍋に1⁄2カップの生のキノアと3⁄4カップの水を混ぜ合わせます。沸騰させます。熱を減らし、12分またはすべての液体が吸収されるまで煮る。フォークで綿毛。
作り方
ステップ1
泡立て器でよくかき混ぜながら、最初の6つの材料を小さなボウルに入れます。
ステップ2
キノアと残りの材料をボウルに入れます。ドレッシングで霧雨;コーティングするために穏やかに投げる。
ご迷惑をおかけしましたことをお詫び申し上げますとともに、ご意見をお聞かせください。
絶対にあなたと一緒に同意します。その中で何かが私にとっても私にとってあなたのアイデアは楽しいです。私は一般的な議論のために取り出すことをお勧めします。
彼らは間違ってる。私はそれを証明することができます。 PMで私に手紙を書いてください、それはあなたに話します。
私はまだ18歳を覚えています