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お茶のようなスムージーレシピ

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これでペパーミントと柑橘類のさわやかな組み合わせ スムージー 庭で働いたりゴルフをしたりした後の完璧な低カロリーで低脂肪のピックアップです。

「から適応スムージー:高エネルギーリフレッシュのための50レシピ「メアリー・コープニング・バーバー、サラ・コープニング、ロリ・リン・ナーロックによる。

材料

  • 淹れたてのペパーミントティー1カップ、室温または冷蔵
  • レモンシャーベット½カップ
  • 1½カップの新鮮なオレンジのセグメント、冷凍
  • フレッシュグレープフルーツセグメント½カップ、冷凍

方向

冷やしたお茶とシャーベットをブレンダーで混ぜ合わせます。オレンジとグレープフルーツのセグメントを追加します。滑らかになるまでブレンドします。


元モデル、作家、そして3人の母親であるキャサリンマッコードは、スムージーの癒しの力、特にボウルの形を強く信じています。彼女は今日立ち寄って、最も満足のいくスムージーボウルのレシピを共有します。4成分のアサイーボウルと退廃的なダブルチョコレートのスムージーボウルです。

アサイースムージーボウル

たった5分で自分で作ることができるのに、なぜカフェのアサイーボウルに12ドルから15ドルを費やすのですか?栄養が豊富でさわやかでアイスクリームのような味がしたいときはいつでも、私はこれらを作ります。一番いいのは、好きなものや手元にあるものをトッピングできることです。トッピングを試してみてください。

ダブルチョコレートスムージーボウル

デザートのように見えますが、これらのダブルチョコレートスムージーボウルは実際にあなたにぴったりです。私が初めてガールフレンドのために作ったとき、彼女はそれが自家製のフローズンヨーグルトだと思いました。私が彼女にそれがすべての果物と野菜から作られていると言ったとき、彼女は完全に床に置かれていました。朝食、ランチ、おやつ、デザートにもお楽しみいただけます。最良の部分は、砂糖を加えていない通常のまたは乳製品を含まないチョコレートチップまたはカカオニブでさえそれらを作ることができるということです。

あなたがそれらの甘いが健康的なレシピが好きなら、これらもチェックしてください:


スピルリナピニャコラーダスムージー

カーリーン・トーマス/これを食べなさい、それではない!

スピルリナ藻は、トロピカルスムージーに明るい青緑色を与えるだけでなく、タンパク質が豊富で、ビタミンB群にエネルギーを与えます。これが、この植物ベースのスムージーレシピで、冷凍パイナップルとバナナをブレンドしてトロピカルなトングを作ります。


いちごのスムージーは決して時代遅れになっているようには見えません。それらはさわやかでおいしいです、そして果物のお気に入りとヨーグルトやミルクのようなタンパク質が詰まった成分の完璧なブレンドで構成されています。他に何がこれらの飲み物をそんなに頼りにするのですか?クラシックな飲み物はクリーミーで美味しく、ほんの数ステップで一緒になります。つまり、どんなに忙しくても、外出先での朝食や新鮮な午後のおやつになります。

ここに描かれているココナッツウォーターストロベリースムージーのような、潤いのあるピックアップで朝を始めましょう。これがあなたが楽しむタイプのスムージーのように聞こえるなら、あなたは手元にイチゴ(もちろん!)とココナッツウォーターの2つの材料だけを持っている必要があるでしょう。それらをさらに強化したい場合は、お気に入りのタンパク質源のスクープまたは選択した別の新鮮な果物を追加することができます。簡単に聞こえますか?それはそうだからです。私たちのイチゴのスムージーレシピの大部分は、実際には家で作るのがこれほど簡単です。

このギャラリーでは、誰もが楽しめるイチゴベースのフレーバーの組み合わせを見つけることができます。朝のブーストやトレーニング後の元気を回復するための回復飲料を探しているかどうかにかかわらず、これらのアイデアは非常に栄養価が高く、満足のいくものです。心の健康に良いオプションは、心のこもったフルーツとオートミールのスムージーです。これには、健康的な炭水化物と栄養価の高いオートミールが含まれており、必要なエネルギーキックを提供します。

私たちのレシピのいくつかはあなたを驚かせるかもしれない成分を含んでいます。適例?いちご、絹ごし豆腐、りんごジュース、はちみつを組み合わせたいちご豆腐スムージーで、意外と美味しく召し上がれます。豆腐はたんぱく質がたっぷり含まれており、はちみつは癒しと癒しの性質を備えており、健康部門で総合優勝を果たしています。

ウェルネスキックをしている場合でも、単に抗酸化物質が豊富なフルーツスムージーを日常生活に取り入れたい場合でも、私たちはあなたに最適なストロベリースムージーを用意しています。


スムージーは、簡単な食事を楽しむためのシンプルで簡単な方法であることがよくあります。外出先での使用に最適で、通常は健康的な成分が豊富に含まれています。一般的に新鮮な果物や野菜から作られるスムージーは、エネルギーを高めるタンパク質や健康的な脂肪を補給するのに最適で、おそらく最もおいしい方法です。朝(または午後のおやつ!)を簡単にするために、Pinterestボードから最も人気のある10のスムージーレシピをまとめました。

ここにはスムージーのレシピがあり、一日中いつでも誰の味覚も喜ばせます。そうです。スムージーは朝食だけのものではありませんが、早朝のおいしい食事に役立つことには同意します。それでも、特にほんの一握りの果物と氷以上のものから作られている場合は、トレーニング後の軽食や午後のピックアップとして最適です。そこで、これらの人気のレシピが登場します。Pinterestに最も頻繁に固定されるスムージーは、ナッツ、シード、グリーン、栄養素の健康的な混合のための代替ミルクなど、スーパーフードのカラフルなメドレーを特徴としています。

私たちの最も人気のあるレシピのいくつかには、伝統的なイチゴとバナナの組み合わせが含まれています。あなたの子供が気に入る朝食の御馳走のために夏にそれらを作ってください-ただ警告されます、あなたはレシピを2倍にしてあなた自身のためにもそれを作りたいでしょう。また、少し違うものが必要な場合は、最も人気のあるスムージーレシピのいくつかに、カボチャ、ザクロ、ココナッツミルクなどのユニークな材料が含まれていることを知っていただければ幸いです。 Pinterestボードから最も再ピン留めされた10個のスムージーで、より良い健康への道をブレンドしてください。


フルーツガイドなしのグリーンスムージーレシピ

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果物のないグリーンスムージーレシピ、www.pinterest.comからの画像ソース

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今日の昼食のために考慮すべき11のスーパーフードスムージーレシピの充填

ブレンダーを分解して、果物、野菜、ナッツを手に入れましょう。美味しくて健康的なスーパーフードのスムージーレシピをできるだけ早く作りたいからです。ほとんどのスムージーは本質的に健康的ですが、スーパーフードはそれらをさらに満たして栄養素を詰め込むことができます。濃い葉物野菜(ケールとほうれん草)、ベリー(特にブルーベリーとラズベリー)、ナッツ、種子、さらにはアボカドのような果物のような人気のあるスーパーフードは、ほとんど簡単に追加されます どれか 健康的なスムージーレシピ。これらは特に栄養価が高く、人の健康に良いと考えられているため、「スーパー」と呼ばれています。もちろん、栄養価が高く健康的な食品はこれらだけではありませんが、リストのトップにあり、スムージーのレシピで美味しく味わえます。

スムージーを作るとすぐに健康の女王のように感じます。なぜ、はい、私は やりました ケール、ブルーベリー、ココナッツミルクをブレンダーに加えて、栄養価の高いおやつを作りましょう。お問い合わせいただきありがとうございます。しかし、すべての深刻さにおいて、スムージーは、強制されていると感じない方法で余分な果物や野菜を食事に取り入れるための非常に簡単な方法です。葉物野菜やその他のスーパーフードを簡単なスムージーレシピに入れて、すぐに必要な栄養素を食事に加えるのはとても簡単です。さらに、ほとんどのスムージーはとてもおいしいので、飲んでいることに気づいていません 野菜 ほうれん草やカリフラワーのように。それらの野菜を手に入れるために自分をだまして、これほど信じられないほど味わったことはありません。

以下に、今すぐ作りたいスーパーフードのスムージーレシピを11個紹介します。朝食、ランチ、ディナー、軽食のいずれの場合でも、これらのスーパーフードが詰まったスムージーは、果物や野菜などの追加のサービングを提供するためにここにあることは間違いありません。そのブレンダーを動かす準備をしなさい、ベイビー。


液体で始まる材料を追加する-写真提供:Sherel Purcell

  1. 事前準備:使用の最低2〜3時間前に、ケールの束をすすぎ、余分な水を振り落とし、葉を茎から引き裂いてから、葉をビニール袋に入れて冷凍庫に入れます。バッグをしっかりと梱包したり、密封したりしすぎないでください。使用する前に凍結させてください。
  2. 水、(より速くブレンドするために)ヨーグルト、メープルシロップ(または蜂蜜)の挽いた亜麻の種子とバナナから始めて、冷凍ケールとベリーで終わるブレンダーにすべての材料を追加します。
  3. ブレンダーをスムージーまたはピューレの設定に設定し、必要に応じて、低または中でさらに30秒間パルスします。
  4. 必要に応じてもう少し水を追加して、必要な一貫性を確認します。


助けになるヒント:

この非常に柔軟なレシピは、代替と追加を可能にしますが、バナナとバナナの基本的なレシピの比率に従って最もよく機能します&#x2013。すべてのベリー&#x2013フレッシュまたはフローズン&#x2013はうまく機能し、他のフルーツと混ぜて合わせることができます。最善の策には、リンゴ、マンゴー、キウイ、パイナップルが含まれます&#x2013新鮮、冷凍、ジュース、缶詰。

フルーツフレーバーのヨーグルトはプレーンの代わりに使用できますが、より甘い調合が得られるため、メープルシロップやハチミツを排除することをお勧めします。また、果物やジュースを追加するときは、少ない水から始めてください。


7つの最高の低糖スムージーレシピ

1.シンプルなココナッツスムージーボウル

このココナッツスムージーボウルは完全に甘く(メープルシロップとチョコレートチップのほんの少しのおかげです!)、余分なクリーミーでおいしいです。それもスーパーフィリングです。 &#8220このスムージーボウルは朝食に、またはランチに食べることができます」とマヤフェラーRDは言います。

2.完璧なプロテインスムージー

このフォーミュラを使用すると、物事を面白く保ちながら、一貫して栄養スムージーを手に入れることが簡単になります。 &#8220同じスムージーを何度も作ることなく、好きなだけ素晴らしいスムージーを作ることができるすべての部品が揃っています」と、ハーバリスト兼ヘルスコーチのRachelleRobinettは言います。つまり、低糖のスムージーを作りたい場合は、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーなどの果物を使用できます。

3.ブルーベリーココナッツスムージー

ブルーベリーとココナッツのおかげで、たまたまメーガンマークルの頼りになるこのスムージーは、電解質と抗酸化物質が豊富です。

4.腸に優しいベリーのスムージー

写真:ゲッティイメージズ/ Amguy

キャンディス・クマイのベリーのスムージーは腸に最適です。ベリーからの抗酸化物質と繊維で満たされた&#8220It&rsquosは、腸の健康、炎症の軽減、免疫システムのサポートに最適です。プロバイオティクス(またはヨーグルト)は、腸の健康サポートの別の用量を追加します」と彼女は言います。 &#8220さらに、冷凍ベリーを使用しているため、季節外れの場合でも果物を食べるのに最適な(そして手頃な価格の)方法です。&#8221

5.ヘルシーな低糖スムージーレシピ

バナナを使用する代わりに、植物ベースの薬剤師でウェルネスの専門家であるモナヴァンドは、無糖のアセディラキュート、乳製品以外の牛乳、生のカカオ、チアシード、ステビア、ココナッツネクターなど、いくつかの簡単な成分を使用して低糖のスムージーオプションを作成しました。とシナモン。 &#8220It&#8217sは正午に向けて準備ができています&#8221と彼女は言います。 &#8220ランチとディナーの間にお召し上がりください。&#8221

6.ベリーカリフラワーのスムージー

写真:Tone It Up

この低糖ベリーのスムージーの主役はカリフラワーです。 &#8220あなたがバナナのファンでないなら、それはまだそのクリーミーな一貫性を得るための素晴らしい代替品です&#8221は、Tone ItUpの共同作成者であるカトリーナスコットは言います。 &#8220カリフラワーも味わえない&#8221

7.グリーンスムージー

写真:ゲッティイメージズ/ジュリア-マレー

このグリーンスムージーには、ほうれん草、キュウリ、ミント、アボカド、アーモンドミルク、チアシード、プロテインパウダーが含まれています。そして、それはホリスティック栄養士のケリー・ルヴェケが誓うものです。

私たちのコミュニティからのより健康的なレシピと料理のアイデアについては、Well + Good&rsquos Cook With UsFacebookグループに参加してください。


毎回完璧なブレンドのための20のおいしいスムージーレシピ

スムージーのレシピは簡単に思えます。果物、野菜、液体を組み合わせます。次に、クリーミーになるまでブレンドします。

しかし、スムージーの詳細は変数にあります。適切な組み合わせを見つけるには、試行錯誤が必要です。スムージーを甘くしすぎたり(バナナやパイナップルを冷凍すると非常に甘く見える)、タルトになりすぎたり(ブラックベリーやブルーベリーがこれを行う)する場合があります。あなたはあまりにも多くの緑(味は草が茂っているかもしれません)またはあまりにも多くのチアシード(ぬるぬるして厚い)を加えるかもしれません。レシピの修正は、特に好きではないもののバランスをとるために何かを追加するのと同じくらい簡単です。または、うまくいくことがわかっている簡単なスムージーレシピから始めることもできます。私たちはこれらすべてを試しましたが、それぞれに特別でユニークなものがあります。

このフルーツスムージーレシピのコレクションは、さまざまな材料の組み合わせを特徴としています。これらを作るとき、あなたはあなたがあなた自身のブレンドされたフルーツドリンクをDIYすることに決めるときあなたを助けるスムージー比率について学びます。もちろん、これらのスムージーレシピはとても美味しくてエキサイティングなので、午後のピックアップ、トレーニング後の回復、さらには夕食後のおやつが必要なときに、もう一度それらに目を向けることもできます。



コメント:

  1. Voodoolrajas

    私の意見では、間違いがあります。私はそれについて議論することを提案します。 PMで私に手紙を書いてください、それはあなたに話しかけます。

  2. Cashel

    つまり、あなたは間違いを許します。私はそれについて話し合うことを申し出ます。午後に私に手紙を書いてください。

  3. Kennon

    エラーを犯したと思います。ポジションを守ることができます。午後に私に手紙を書いてください、私たちは話します。

  4. Tong

    驚くばかり

  5. Donaghy

    権威ある視点、好奇心旺盛..



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