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バニラマスカルポーネとピーチのグリル
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バニラマスカルポーネとピーチのグリル

季節の新鮮な桃が、このシンプルな料理を本当に歌っています。砂糖をさらに削減したい場合は、メープルシロップの果物へのブラッシングを簡単に省略できます。これは、夏の食事を終えるのに最適な方法です。または、お気に入りのカリカリのグラノーラを追加することにより、これらの焼き桃をボリュームのある朝食に変えます。

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ランチボックス対応のトルティーヤピザロール

YieldMakeは5つのランチを作成します(1サービングのサイズ:ピザロール1つ、クラッカー5つ、アーモンドバターパッケージ1つ、クレメンタイン1つ、リンゴのスライス3つ)。ランチのピザは、この迅速で健康的なレシピのおかげで、贅沢である必要はありません。全粒粉のトルティーヤは、お気に入りのピザのトッピングの丈夫で繊維が豊富なベースとして機能します。リンゴのスライスとアーモンドバターは、植物ベースのプロテインを豊富に含み、満足のいくデザートの瞬間を提供します。
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ローストケールとヒヨコマメのスナックミックス

オーブンを375°Fに予熱します。ひよこ豆の水切りとすすぎ、大さじ1を一緒にかき混ぜます。オリーブオイル、大さじ1。アレッポペッパー、小さじ1。ガーリックパウダー、小さじ1/2。ボウルにコーシャ塩。縁のある天板に移す。 15分焼く。同じボウルを使って、粗く刻んだクルミ、刻んだケール、大さじ1を一緒にかき混ぜます。
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グルテンフリーチキンシュニッツェルとグレープフルーツセロリのスロー

手順1 2杯のアーモンド小麦粉とコーンスターチを浅いボウルで一緒に泡立て器に入れます。 2番目の浅いボウルに溶き卵白と大さじ2杯のマスタードを一緒に混ぜます。 3つ目の浅いボウルで、砕いたアーモンドと残りの大さじ2のアーモンド粉を混ぜ合わせます。過剰を振り払う。
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カレーカリフラワーグラタン

オリーブオイルを9インチのオーブン耐性のフライパンで中〜高に加熱します。カレー粉、すりおろした生姜、薄切りにんにくを加えます。常にかき混ぜながら1分間調理します。カリフラワーの小花、軽いココナッツミルク、カップの低ナトリウムチキンスープ、およびコーシャ塩を混ぜます。泡立ちが出るまで450°Fで約20分焼く。
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究極のベジタリアンクラブサンドイッチ

作り方ステップ1ナスの小さじ1/4の塩と小さじ1/4のコショウ。クッキングスプレーをたっぷりと塗ってください。鋳鉄のグリル鍋を中〜高で加熱します。バッチで作業し、ナスを追加し、側面を下にして、パンし、2〜3分間、1〜2回回転させながらグリルします。プレートに移す。冷まします。
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スロークッカージャンバラヤスープ

手順1中高以上の大きなノンスティックフライパンを加熱します。ソーセージを追加します。時々かき混ぜながら、焦げ目がつくまで、約4分調理します。 5〜6クォートのスロークッカーに移します。原材料、トマトとチリ、タマネギ、ピーマン、セロリ、トマトペースト、クレオール調味料、ニンニク、塩を追加します。蓋をして、4時間おろします。
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スパイシーなダークチョコレートとタヒニの樹皮

電子レンジは、小さなチョコレートを溶かし、約90秒で30秒ごとにかき混ぜながらダークチョコレートを切り刻んだ。ピーナッツバターチップとタヒニを入れた別のボウルでプロセスを繰り返します。羊皮紙の裏地の天板にチョコレートを均等に広げます。チョコレートの上にピーナッツバターをスプーンで混ぜます。ナイフと一緒に渦巻く。
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グルテンフリーのメープルセサミカリフラワーバイツ

YieldServes 6(1回分のサイズ:3/4カップ)ひよこ豆の粉はグルテンを含まず、タンパク質が詰められており、焼きカリフラワーの信じられないほど軽いバッターを作ります。あなたの地元の健康食品店で他のグルテンフリーの小麦粉の近くでそれを探してください。たまりは、醤油の代わりに小麦を含まない、少し濃厚で、よりしっかりとした風味があります。
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ザクロポーチドナシ

3つの梨の皮をむき、半分にし、芯をとります。無塩バターを中フライパンで中高に溶かす。梨を加え、側面を切り落とす。焦げ目がつくまで約5分煮る。ピノノワール、ザクロジュース、1/4カップのメープルシロップ、バニラエキス、シナモンスティックを加えます。蓋をして、柔らかくなるまで約15分煮ます。
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タヒニドレッシングのカリフラワーサラダ

YieldServes 4(1食分:1カップ)店舗からライスカリフラワーを手に取って、このレシピをさらに簡単にしましょう。あなたは通常それを冷凍庫のセクションで見つけます、そして時には準備された農産物でそれを見つけます。これは前もって作るのに最適な料理です。提供する直前に新鮮なハーブを追加します。材料1培地(1 1 / 2-lb。
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アップルサイダー–マスタードソース

YieldServes 6(1食分サイズ:3 tbsp。)豚ロース肉、七面鳥、サーモン、名前を付ければ、このソースは完璧なパートナーです。材料小さじ2オリーブオイル1/3みじん切りのエシャロット1カップ大さじ1チョップセージ大さじ1カップ無塩チキンストック1/2カップアップルサイダー4小さじ白ワイン酢1大さじディジョンマスタード小さじ2メープルシロップコーンスターチ1/2カップゴールデンレーズン大さじ1無塩バター1/2小さじコショウ1/8小さじコーシャ塩栄養成分カロリー108脂肪3g飽和脂肪1g未飽和脂肪2gタンパク質1g炭水化物17g繊維1g砂糖12g中高2分調理する。
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スパイシーなリンゴとキャベツのソテー

無塩バターでりんごのウェッジをフライパンに入れ、中程度の5〜6分で調理します。アップルサイダービネガー、ライトブラウンシュガー、キャラウェイシード、挽いたオールスパイスを混ぜます。 1分調理する。薄切りのキャベツ、無塩バター、コーシャ塩、黒コショウを加えます。 2分調理する。ザクロの種皮とみじん切りの新鮮なディルをのせたトップ。
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ハリッサスパイクフムス

手順1オーブンの真ん中にあるオーブンラックでブロイラーを予熱します。縁のある天板にピーマン、チリ、ニンニクを置く。ピーマンとチリが焦げてニンニクが柔らかくなり、約6分後にチリ、約10分後にニンニク、約14分後にピーマンが取り除かれるまで、時々回転するブロイル。
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クレソン・オレンジソースの蒸しタラ

このレシピはさまざまな魚で機能します。足裏、ヒラメ、軽くたたくなどの繊細なカレイを試してください。タラ、ギンダラ、太平洋のメバルなどの薄片状の白身魚。またはサケのようなオメガ3脂肪を多く含む魚です。蒸し液に含まれる芳香剤と自由に遊んでください。ただし、キャベツやブロッコリーなどの硫黄野菜の使用は避けてください。それらの強い風味がスープを圧倒する可能性があります。
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スパイスのかかったヘーゼルナッツのスイスチャードサラダ

手順1オーブンを400°Fに予熱します。ヘーゼルナッツを天板にのせ、トーストするまで5〜6分焼く。粗く刻んだナッツ;ボウルに入れます。小さじ1/4のパプリカとカイエンを混ぜます。ステップ2熱油を中くらいの大きさの大きな鍋に入れます。チャード、パセリ、コリアンダー、ニンニク、残りの小さじ1 1/2杯のパプリカ、クミン、塩を加えます。ふたが柔らかくなるまでカバーし、約8分調理する。
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ミートレスマンデーにチャードアボカドを使った秋のベジボウルをお試しください

作り方Step 1鍋に水4カップを入れて沸騰させます。キノアパッケージを追加します。蓋をして10分調理する。ドレイン。大きなボウルにパッケージを空にします。ステップ2大きなフライパンでバターを泡立てて薄茶色になるまで高く加熱します。スカッシュを加え、よくかき混ぜながら、パリッとやわらかくなるまで2〜3分調理します。
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スロークッカー地中海風チキンとキノアシチュー

手順1鶏肉、スカッシュ、ストック、タマネギ、ニンニク、月桂樹の葉、塩、オレガノ、フェンネルの種子、コショウを5〜6クォートのスロークッカーで混ぜ合わせます。蓋をして、鶏肉が非常に柔らかくなるまで約6時間弱火で調理します。ステップ2まな板の上に鶏肉を置きます。スロークッカーにキノアを加えます。蓋をして、キノアが調理されるまで、約30分弱火で調理します。
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パンプキンメープルブレッド

トータルタイム1時間35分収量12回分(1食分)スライスしたヘルシーなパンプキンパンが、秋の香りをお届けします。外出先での朝食の場合は、バッターをクッキングスプレーでコーティングした12個のマフィンカップに分け、375°Fで22分間焼くことで、このレシピを個別にマフィンに分けます。
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