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ベーコンとトーストしたペカンとインゲン
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ベーコンとトーストしたペカンとインゲン

ベーコンを添えたインゲンは典型的な副菜です。それは、切望していて、快適で、群衆を喜ばせます。この簡単なレシピは、あなたが古典的な準備について愛するすべてを持っていますが、脂肪とナトリウムが大幅に少ないです。エシャロットとニンニクがサヤインゲンの風味を引き立て、トーストしたペカンはクランチと繊維を加え、センターカットのベーコンは、大量の飽和脂肪なしで塩味のあるパンチを添えます。

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ローストトマトガーリックソース

オーブンを425°Fに予熱します。ドレイン1(28オンス)は、無塩トマト全体を無塩にすることができます。トマトを半分にする;調理スプレーでコーティングされたホイルで裏打ちされたベーキングシートの上に置きます。ニンニク、新鮮なタイムの葉、新鮮なオレガノの葉、砕いた赤唐辛子を上にのせます。大さじ2で霧雨。オリーブオイル。 30分焼きます。 10分冷やす。
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シンプルなサイドサラダが付いたこのクリスピーチキンミラネーゼは、わずか20分で作ることができます

手順2中程度以上の大きな焦げ付き防止のフライパンでオイルを加熱します。鶏肉を追加します。底がきつね色になるまで3〜4分煮る。鶏肉をひっくり返し、きつね色になるまで2〜3分煮る。鍋から取り出します。塩を振りかけます。ステップ3大きなボウルにマヨネーズ、ジュース、砂糖、コショウを入れて混ぜます。ルッコラ、タマネギ、セロリ、ケッパーを追加します。優しくトスして塗ってください。
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セージと赤唐辛子の焼きカリフラワーステーキ

YieldServes 4(1サービングのサイズ:1ステーキ)カリフラワーを作るにはさまざまな方法がありますが、最も満足のいくものの1つは、ありがたいことに、最も簡単なものです。このボリュームたっぷりのサイドをお気に入りのプロテインとペアにするか、または逆に、完全に肉なしではないにせよ、野菜中心のシンプルなサイドサラダを追加します。
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カブのベーコン、パイナップル、グリーン炒め

切り刻んだ厚いセンターカットベーコンスライスをフライパンでミディアムの上からカリカリになるまで約8分調理します。スキレットから削除します。鍋に滴りを準備します。熱を中〜高に上げる。ごま油、皮をむいたみじん切り、ねぎのみじん切りを加える。焦げ目がつくまで、4〜5分、かき混ぜながら攪拌します。熱を中程度に下げます。蓋をして調理し、柔らかくなるまで約4分間よくかき混ぜます。
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自分で作る(健康!)ホイシンソース

この古典的な中国の釉薬とディッピングソースは、家庭で簡単に作ることができ、ナトリウムと砂糖が少なく、食品着色料や人工成分が含まれていません。ローストサーモン、ライスカリフラワー、または野菜炒めに添えます。たまりは完全にグルテンを含まないようにするか、低ナトリウム醤油でさらに健康を節約します。
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鶏肉とキノコのシチュー

手順1オーブンを325°Fに予熱します。ダッチオーブンでベーコンとカリカリになるまで中高でベーコンと油を調理します。ボウルに移す。鍋に鶏肉、塩、コショウを加えます。焦げ目がつくまで調理します。鶏肉をベーコンと一緒にボウルに移します。ステップ2キノコを鍋に追加します。 5分調理する。肉を入れたボウルに移す。ニンジン、タマネギ、ニンニク、月桂樹の葉を鍋に加える。柔らかくなるまで煮る。
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ハニータヒニリコッタ添えのペアトップストースト

苦味の評価:3/10。最も満足のいくトーストを作るには、パン屋からボリュームたっぷりの全粒パンを選びます。たっぷりのサンドイッチパンやブールの形は、トッピングのためのより多くの表面積を持つ素敵なサイズのスライスを提供します。私たちのお気に入りのタヒニブランドは、すべてを探したり、特別な旅行に出かけたりする価値があり、Soom(soomfoods。
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ジャガイモとチャードのワンパンクリスピーチキン太もも

それを作る方法ステップ1オーブンを425ºFに予熱します。鶏もも肉を肌側を下にして、調理用スプレーで軽くコーティングした大きな鋳鉄フライパンに置きます。鶏肉に塩を振りかける。鶏肉の周りにジャガイモを並べます。時々かき混ぜるジャガイモを中火で調理し、鶏の皮が焦げてカリカリになるまで14〜16分間加熱します。
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緑色の豆と砕いたジャガイモのワンパン焼きサーモン

それを作る方法ステップ1オーブンを425°Fに予熱します。ジャガイモと1カップの水を電子レンジ用のボウルに入れます。カバー。高6分で電子レンジ。プレートに移す。 5分間冷まします。ステップ2クッキングスプレーで縁のある天板にスプレーします。天板の片側にフィレットを置きます。クッキングスプレーでコートします。ジャガイモを天板の真ん中に置きます。
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オレンジアボカドサルサパックのポークチョップ。毎日のカリウムの23%

それを作る方法ステップ1オーブンを425°Fに予熱します。オレガノ、ニンニク、オレンジの皮とジュース、クミン、大さじ1のオイル、小さじ1のライムの皮、小さじ1のライムジュース、小さじ1/2の塩、小さじ1/2の黒コショウを小さめのボウルに入れて混ぜます。ポークチョップの両面を混ぜてこする。ステップ2ジャガイモ、タマネギ、ピーマン、小さじ1/2の塩、小さじ1/4の黒コショウ、残りの大さじ1の油を一緒にボウルに入れます。
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クイックレモンギリシャチキンスープでウォームアップ

ItStepの作り方1ダッチオーブンで中〜高熱油。ニンジンとタマネギを追加します。野菜が柔らかくなるまで3〜4分、よくかき混ぜながら調理します。ニンニクと砕いた赤唐辛子を追加します。香りが出るまで約1分間、常にかき混ぜながら調理します。ステップ2ダッチオーブンにストックを追加します。熱を高くして、株を沸騰させます。
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ベーコンとトーストしたペカンとインゲン

ベーコンを添えたインゲンは典型的な副菜です。それは、切望していて、快適で、群衆を喜ばせます。この簡単なレシピは、あなたが古典的な準備について愛するすべてを持っていますが、脂肪とナトリウムが大幅に少ないです。エシャロットとニンニクがサヤインゲンの風味を引き立て、トーストしたペカンはクランチと繊維を加え、センターカットのベーコンは、大量の飽和脂肪なしで塩味のあるパンチを添えます。
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アーモンドグレモラタのビートとシトラスのサラダ

合計時間1時間15分利回り6(1回分のサイズ:3/4カップ)感謝祭の料理は美味しくて快適ですが、あまりにも頻繁に&39;も圧倒的に重い食事です。これらの深い豊かな風味をすべて相殺するには、他の料理を切り抜けるのに十分な風味を備えた、明るく新鮮な何かが必要です。このサラダは、テーブルで新鮮な空気を吸い込むようなものです。ピリッとしたヨーグルトと大胆な柑橘類は、すぐにお気に入りになります。
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スロークッカーカレーココナッツカボチャスープ

手順1カボチャ、スープ、リンゴ、エシャロット、ショウガ、ニンニク、カレー粉、塩、赤唐辛子を5〜6クォートのスロークッカーで混ぜます。蓋をして、野菜が非常に柔らかくなるまで、約7時間弱火で調理します。 1カップのココナッツミルクとライムジュースをかき混ぜます。ステップ2カボチャの混合物の半分をブレンダーに入れます。蓋の中央部分を取り外して、蒸気を逃がします。
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このサイダーバーボンハニーパンチは究極の秋のカクテルです

手順1アップルサイダー、シナモンスティック、ナツメグ、アップルウェッジを中型の鍋に入れ、中〜高で沸騰させます。火から下ろし、蓋をせずに20分間放置します。サイダー混合物を大きなボウルに注ぎ、ハチミツが溶けるまで泡立てます。蓋をして、少なくとも3時間から一晩まで冷蔵します。
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メロンと生ハムの白いピザは完璧な夏の食事であり、300カロリー未満です

甘くジューシーなメロンと塩味のあるうま味豊かな生ハムは、夏の最高のフレーバーの組み合わせの1つです。この幸せなカップルを手軽に結婚させるために、炭水化物(今回はピザの形をしています)が助けになりました!柔らかいチーズの薄いハーブがちりばめられた層がトッピングを固定します。風味を損なうことなくナトリウムレベルを抑えるために、ほんのりパリッとした生ハムのデリケートなメロンのリボン。
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あなたの子供をベジクリームチーズのマルチグレインワッフルサンドイッチにします

YieldMakeは5つのランチを作ります(サイズ1ワッフル、1 1/2オンスのクリームチーズ混合物、1オンスのハム、1/4カップの黒豆の混合物、約1 1/2オンスのニンジン、3オンスのブドウ、1オンス。野菜チップス)このパックアンドゴーランチは、その上に書かれた楽しいものです。パンの代わりにワッフルを使用すると、自家製のサンドイッチをジャムアップするのに最適です。カラフルなクリームチーズのスプレッドは、子供向けの方法で野菜をさらに助けます。
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紫キャベツのウェッジサラダ

ステップ1すべて天然の塊炭で満たされた木炭煙突スターターを点火します。完全に灰色になるまで、約30分間焼きます。炭を火のピットまたはグリル(グリルの火格子の下)に捨てます。くすぶるまで約30分間、火をおおい、覆いを外します。石炭の灰の外層を扇状に広げます。大さじ1の油でキャベツをこすります。熱い石炭の上に直接置きます。
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チェルムーラの玉ねぎ漬けポテト

作り方ステップ1中型鍋で2 1/2カップの水を沸騰させます。ボウルの上の細い金網ストレーナーに赤玉ねぎのスライスを置き、玉ねぎの上に沸騰したお湯を注ぎます。ステップ2鍋に酢、砂糖、小さじ1の塩を入れて混ぜ合わせます。中高で沸騰させます。暑さから削除。
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キノコ、ジャガイモ、ネギのレリッシュが入ったミートレスタコス

ItStep 1の作り方中ぐらいの大きさの大きなノンスティックフライパンで大さじ2のオイルを加熱します。ジャガイモの立方体を1つのレイヤーに追加します。かき混ぜずに5分間調理します。タマネギ、パプリカ、カイエンペッパー、小さじ1/2の塩を混ぜます。時々かき混ぜながら、ジャガイモの表面がカリカリになり、内部が柔らかくなるまで、約5分間調理します。
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